Помогите плис (((((

Мне в контакте кинули группу повышения рейтинга , я зашел посмотреть , нажал на их ссылку и у меня что то скачалось , я запустил эту прогу и у меня былсто появилось чёрное окно и тут же исчелзо , мне защитник Windows сообщил что это вредоносная программа я ее тут же удолил , после этого начал заходить в контакт (грузило очень долго) ввожу логин и пароль и мне пишут "Отправьте смс с кодом ....... на номер ....... для активации аккаунта. Я начал заходить на Рамблер , но у меня не заходит , а висит белое окно , я попытался зайти на Яндекс и на mail , но там тоже самое..... Я не знаю что делать помогите плис...(((((